kość ogonowa

[...] miednicy; Stań w niewielkim rozkroku, wypchnij miednicę do przodu, a następnie cofnij ja. Takie kołysanie biodrami do przodu i tyłu wykonaj 10-15 razy. Staraj się, aby kość ogonowa była skierowana do dołu. Stań w niewielkim rozkroku, spleć ręce i unieś je ponad głowę, tak aby dłonie były zwrócone grzbietami do dołu. Nabierz powietrza i [...]

[...] miednicy; Stań w niewielkim rozkroku, wypchnij miednicę do przodu, a następnie cofnij ja. Takie kołysanie biodrami do przodu i tyłu wykonaj 10-15 razy. Staraj się, aby kość ogonowa była skierowana do dołu. Stań w niewielkim rozkroku, spleć ręce i unieś je ponad głowę, tak aby dłonie były zwrócone grzbietami do dołu. Nabierz powietrza i [...]

[...] cwiczenia: Stań w niewielkim rozkroku, wypchnij miednicę do przodu, a następnie cofnij ją. Takie kołysanie biodrami do przodu i tyłu wykonaj 10-15 razy. Staraj się, aby kość ogonowa była skierowana do dołu. Stań w niewielkim rozkroku, spleć ręce i unieś je ponad głowę, tak aby dłonie były zwrócone grzbietami do dołu. Nabierz powietrza i [...]

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

Dziewczyny, Podpowiedzcie mi proszę jak mam wyeliminować podwijajaca sie kość ogonową podczas przysiadów. Zdania są rożne, niektórzy mówią, ze to naturalne. Niektórzy zaś, ze jest to poważny błąd, którego trzeba sie pozbyć. Za cholerę nie jestem w stanie nad tym zapanować i kość ogonowa w końcowej fazie zawija mi sie do środka ;/ Z czego to [...]

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

[...] czuję swoje ciało, chcę się rozwijać. Mam kilka ograniczeń treningowych: odrywanie pięt przy przysiadzie (biorę podkładki),niepełną ruchomość nadgarstków, krzywo zrośniętą kość ogonową. Kiepsko u mnie z bieganiem – muszę często zwalniać, ale pracuję nad tym. Mam b. wysokie tętno. Czasowo – 4-5*w tygodniu: 1*w tygodniu basen (interwały lub [...]

[...] w związku, że żadnymi ćwiczeniami nie da się tego naprawić - słowa lekarza, może ktoś miał coś podobnego i usunął to operacyjnie i tu znowu kolejny problem miałem złamaną kość ogonową, ostatni krąg przed tym odcinkiem nad kością ogonową czy to nie jest ryzykowane robić operacje na takim kręgosłupie. Acha i jeszcze jedno czy da się "naprawić" [...]

[...] i od tego momentu unosimy je do góry i powracamy do tej pozycji czy nogi unosimy od samej ziemi? I jak z ułożeniem rak? "pod kością ogonowa" tzn pod czyli na pośladkach czy pod czyli podtrzymując kość ogonową. Przepraszam że zadaje tak głupie pytanie ale nie rozumiem do końca tego opisu z innego działu a chce poprawnie wykonywać ćwiczenie.

[...] - koniec lutego - masa, z dietą 10kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak, chociaż kiedyś bolała mnie kość ogonowa jak robiłem wykroki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] się trochę powiększył, fizjoterapeuta stwierdził, że jest to nie tyle rozstęp co ubytek w tkance mięśniowej, nie widzi przeciwskazań do ćwieczeń) PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: koślawe kolana, lekkie skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie [...]

[...] piszczeli), naderwanie wiązadeł kolana, uszkodzona łękotka, przykurcz Achillesa prawego (+uszkodzenie kaletki piętowej), rozejście spojenia łonowego, pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: lekka skolioza lędźwiowa ALERGIE: nikiel (odpada kilka produktów żywnościowych) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle kostne CZY [...]

[...] robieniu brzuszków, czy to skrętnych, czy prostych, czy to pełnych, czy to szybkich serii na ciągłym spięciu. Boli mnie mianowicie miejsce na tyłku, gdzie pod skórą jest kość ogonowa.. Po takich paru seryjkach boli tak, że nie można się skupić na ćwiczeniu. Dodatkowo.. tyłek jest optarty w tym miejscu.. Co śmieszniejsze, gdy nie wychodzę z [...]

[...] lewą i ustawiona pod dużym kontem w stosunku do kości krzyżowej - stan po przebytym urazie. Faktycznie około 5 lat temu upadłem z wysokości 1 piętra na lewą piętę i na kość ogonową. Diagnoza była wtedy że tylko silne stłuczenie pięty i kości ogonowej. po tym upadku do dziś odczuwam bule kręgosłupa w części krzyżowej i lędźwiowej szczególnie [...]

[...] mojego ciała ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:  dwa lata temu skręcona kostka; w dzieciństwie pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: koślawe kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? Tak (i bardzo zależy mi na tym żeby [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzona kaletka piętowa, przykurcz Achillesa prawego, uszkodzona łękotka prawa, rozejście spojenia łonowego, pęknięta kość ogonowa (lubi podokuczac) WADY POSTAWY: lekka skolioza prawostronna lędźwiowa ALERGIE: nikiel (staram się unikać kakao, pomidorów świeżych, kawy, herbaty i paru innych [...]

witam wszystkich to 2gi raz kiedy trafiam na sfd, po raz pierwszy gdy nasza mnie bysl by zrzucic to jesien poprzedniego roku, pamietam jak zbieralem szczeke z podlogi gdy czytalem dziennik perezjusza, ale stwierdzilem ze nie jestem jeszcze tak zdeterminowany i mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy [...]

[...] od ziemi} 2a. brzuszki2 (seria 30) {kladziesz sie na ziemie i robisz to samo co w poprzednim ćwiczeniu tylko ze nogi masz podniesione do gory najlepiej jakby były proste (kość ogonowa ma leząc na ziemi) 3a. skrety (seria 60) lezysz na ziemi (tak jak do brzuszkow) i skrecasz nogi na przemian to w prawo to w lewo 4a. spinanie odwrotne brzucha [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedomykalność zastawek (brak przeciwwskazań do treningu), ostra nadkwasota żołądka PRZEBYTE KONTUZJE: złamana stopa, palce u nóg, kość ogonowa i miednica (wypadek) WADY POSTAWY: jestem po tylu rehabilitacjach, że chwilowo nie ma :) ALERGIE: pokarmowe na wiele produktów PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] z lekkimi, np. 1,5 - 2,5 kg hantlami) i rób 8 -15 powtórzeń w 2 - 3 seriach ĆWICZENIA 1. Wypad z przysiadem Lewą nogę ustaw z przodu prawą z tyłu, stopy rozstaw na szerokość bioder, pięta tylnej nogi uniesiona. Napnij mięsnie brzucha, kość ogonowa skieruj do podłogi i rozłóż ciężar ciała równo na obu nogach. Zegnij kolana i opuść biodra do [...]